Detta kommer framöver, vara World Class Nackas och Vällingbys hemsida!
Vi hoppas att denna sida kommer att ge dig den information och inspiration som du behöver för att få ut det mesta av ditt medlemskap hos oss!
Vi hoppas att vi tillsammans med Dig kommer få ett 2015 fyllt av träning, glädje, framgång och välmående!
Varma hälsningar TEAM World Class Nacka & Vällingby
TEAM SUPERHEROES
Vårt mål är att bygga upp våra medlemmar inifrån och ut på
World Class Nacka och Vällingby!
Hos oss blir du inte bara stark på ytan utan även innanför…
Vi välkomnar våra medlemmar inför en ny härlig dag hos oss med nya möjligheter att vara den superhjälte vi är!
#staytrue #bestrong #loveyourself #beasuperhero #clubsuperhero
Tufft nyårslöfte? Så här håller du det…
Visste du att det sätt du nu väljer att starta året 2015, kommer att med stor sannolikhet bestämma dina resultat som du får när året är slut?
Så de första 30 dagarna på det här nya året är avgörande.
Det finns tre saker som jag starkt rekommenderar att du använder för att hålla LASERFOKUS för skapa ditt bästa år någonsin:
1. Tidsbegränsning (deadline)
2. Belöningar
3. En professionellt utarbetad handlingsplan
Det finns inga magiska piller.
Om du vill se så bra ut som du kan under det kommande året så kommer det att krävas vissa uppoffringar.
Okej, då börjar vi…
Sätt en ganska tuff deadline för att uppnå vissa mätbara resultat.
Det kan vara ett datum för en semester, en speciell händelse, en årsdag, ett bröllop, eller någon typ av tävling.
Öppna din kalender och skriv in din deadline.
Bara genom att du har det inskrivet i din kalender så kommer det att ge dig en stor drivkraft för en bra start för 2015.
För om du inte har något mål att skjuta på, hur skall du då någonsin kunna träffa det? Din deadline är ditt mål.
Det andra är att du inför veckobelöningar för din kosthållning och gjorda träningspass.
Det är här din favoritmåltid kommer in.
Varje vecka, välj själv vilken dag och tidpunkt som du får äta precis vad du vill där du belönar dig själv för veckans hårda arbete.
Detta fungerar som en dans av flera olika anledningar:
– Psykologiskt, då det ger dig något att fokusera på när det känns tufft.
– Fysiskt, du kommer att ge din kropp en välbehövlig paus.
– Sedan kommer pizzan och glassen (eller vad du nu väljer) att smaka dubbelt så bra när det är en belöning istället för att vara ”vardagsmat”.
Se bara till att du inte överdriver och saboterar dina resultat. Detta skall fungera som en belöning inte en anledning att överäta.
Slutligen och kanske viktigast, följ en utarbetad plan
Du behöver följa en utarbetad plan som är anpassad efter dig och som både innefattar kosten (så du vet vad, hur mycket och när du skall äta) och träningsprogram anpassad efter dina mål och förutsättningar.
Sammanfattning
Det kommer aldrig att komma en perfekt tid och plats i ditt liv för att komma i form.
Det finns idag hundratals träningsformer och kostmetoder – MEN det bästa för dig är det som du är villig att prova och bestämmer dig för att fullfölja.
Men utan att sätta deadlines, skapa belöningar och med en utarbetad plan så kommer du troligen komma ur spår eller misslyckas.
Jag vet att dessa nämnda saker och tillvägagångssätt inte låter så ”sexigt”, varmt och mysigt som du kanske hoppas.
Men det fungerar!
Nu kör vi – mot ett spännande 2015
Funderar du på att ta hjälp? Boka en 30 min fri konsultation genom att maila, [email protected]
Hälsningar
Nico
(Pt ansvarig World Class Nacka och Vällingby)
VAD ÄR PT UTMANINGNEN!
Tanken med PT-utmaningen är att alla våra medlemmar ska under en period kunna ”boosta” sin träning. Vi vill ge alla våra medlemmar chansen till att få de resultat som de alltid drömt om.
Dessa drömmar förverkligas endast på 8 veckor och resultaten som kan uppnås är fantastiska. Som deltagare i denna tävling så tränar man tre gånger i veckan med en av våra och Sveriges bästa personliga tränare. Deltagare och den personliga tränaren tävlar i ett team om de bästa resultaten. Resultaten mäts procentuellt, så därför så kan alla deltagare bedömas på samma sätt oavsett utgångsläge.
Till detta har vi skapat en blogg. På denna blogg följer deltagare och personliga tränare sina medtävlandes med- och motgångar samt resultat. Bloggen är ett sätt att kunna uttrycka sin glädje för sina resultat eller sin frustration för hinder på vägen. Alla ”team” med personlig tränare och deltagare har en gemensam bloggsida. https://www.facebook.com/pages/PT-utmaningen/703854296337011
På bloggen kommer varje personlig tränare och deltagare kunna lägga upp resultat, bilder och text om hur träningen går och vad nästa steg för deltagaren blir.
PT-UTMANINGEN är en tävling som körs på World Class Nacka och Vällingby. Deltagarna tränar under 8 veckor med en personlig tränare och målet är att förändra sin kroppssammansättning så mycket som möjligt. Man ska bli av med fettmassa och öka i muskelmassa, på så vis öka sin fettfria kroppssammansättning. Resultaten mäts procentuellt i fett och fettfri kroppsmassa. Förutom regelbundna pass med din personliga tränare ingått ett gemensamt träningspass med dina medtävlande.
NÄSTA PT UTMANING!
Söndagen 1:a feb startar PT- UTMANINGEN på Pauluns näringscenter i Bromma. Det första som sker är en gemensam invägning i en bodpod som mäter vikt och fettprocent. Det som är viktigt att tänka på inför denna vägning är att inte äta eller dricka något 2 timmar innan, och att gå på toaletten strax innan vägningen detta för att få ett korrekt mätvärde. När man utför mätningar i en bodpod så kan man endast ha underkläder på sig, detta också för att få ett korrekt mätvärde. Det kommer även vara en fotograf på plats som tar ”förebilder” och en bild tillsammans med din PT.
Efter detta startar PT-Utmaningen och du kommer tillsammans med din personliga tränare uppleva 8 tuffa och inspirerande veckor. Dina motståndares resultat och framförallt dina egna kommer du att kunna följa på www.facebook.com/ptutmaningen. Där kommer det också att presenteras en topp-10 lista varje vecka.
Söndag den 29/3 är det dags för fotografering av ”efterbilder” på Pauluns näringscenter.
Måndag 30/3 kl. 16.00 är det utvägning och då är det samma förutsättningar som vid invägningen dvs. att inte äta eller dricka något 2 timmar innan, gå på toaletten strax innan vägningen och ”efter- bilder” kommer att tas.
Priser:
1: pris. Presentkort på ticket (värde 10.000 kr)
2: pris. Ett års gratis solning + ”träningskit”
Måndag den 30/3 är det dags för utvägning på Pauluns näringscenter och då är det samma förutsättningar som vid invägningen dvs. att inte äta eller dricka något 2 timmar innan, gå på toaletten strax innan vägningen och ”efter- bilder” kommer att tas.
Priser till vinnaren:
1: pris. Presentkort på ticket (värde 10.000 kr)
2: pris. Ett års gratis solning + ”träningskit”
Kostnad: 16 500 kr (kan delas upp på 12 mån = 1 375 kr)
Vad ingår: Bod Pod mätning före och efter. Före och efterbilder. 22 individuella träningar med din PT. Kostprogram och obegränsad uppföljning och coaching under denna period. En gemensam träning med alla utmanare. Eget skåp under dessa 8 veckor. Duschhandduk ingår vid varje träningstillfälle under PT -utmaningen samt fri solning.
HAR DU FRÅGOR ELLER VILL BOKA EN KOSTNADSFRI KONSULTATION FÖR ATT SE OM DETTA ÄR NÅGOT FÖR DIG?
Maila [email protected]
En lite julhälsning från oss på WorldClass Vällingby & Nacka!
Vi hoppas att få se er på lite pass både före, under och efter Jul!
Vi finns här för att stötta er i svackor genom pepp, glädje & inspiration
Vi vet att det att det är svårt att hinna med allt nu innan Jul men glöm inte att ge dig själv någon timme för träning varje vecka <3!
Fotograf: Marie Falkering!
TRÄFFA VÅR NYA PERSONLIGA TRÄNARE JOHANNA ROS!
Johanna har varit medlem hos oss i flera år men nu tar hon steget att börja arbeta som PT på heltid!
”Jag har en stor passion för träning i flertalet former, vilket är ett sätt för mig att må bra! Ända sedan jag var i tonåren har jag tränat i olika former; allt ifrån tennis, danspass, aerobics, till att under senare år mer ha fokuserat på styrketräning. Jag älskar att dansa loss på ett Zumbapass och känner mig extremt nöjd när jag tagit i ordentligt på gymmet!
Jag älskar mat och har ett stort intresse av att äta så nyttigt som möjligt, utan att för den sakens skull försaka alla livets ”godsaker”. Jag läser så mycket jag hinner om det som handlar om kost och träning för att hela tiden lära mig nya saker och hålla mig uppdaterad. Att hitta ett förhållningssätt till kost och träning som passar dig själv bäst och som du kan behålla över tid tror jag är det viktigaste. Att bara tillfälligt köra intensiv träning eller en diet är inget för mig. Därför anser jag att det är viktigt att hitta en hållbar strategi både när det gäller träning och kost, som man klarar av att behålla, det är då man når bäst resultat.
Jag har flerårig erfarenhet från arbete på personalavdelningar och har under dessa år arbetat med människor i olika situationer. Jag älskar att se människor utvecklas och att få vara en del av en utvecklingsresa är det som triggar mig mest. Att få möjlighet att inspirera till träning och livsstilsförändringar genom coaching och personlig träning är något jag ser fram emot väldigt starkt. I januari kommer jag även att gå en kompletterande utbildning till Kostrådgivare på The Academy och hoppas då även få möjlighet att jobba mer med kostrådgivning och coaching kring detta kopplat till träning.”
Varmt välkommen att höra av dig till mig om du vill ha stöd av mig i min roll som Personlig tränare!
Kontakta mig på e-mailadress johanna.ros
Ps. Kanske är det just Johanna du ska anlita som din PT till nästa PT Utmaning!