TACK FÖR EN FANTASTISK RELEASE VECKA!

Vi på World Class Nacka och Vällingby vill tacka för en otroligt rolig och härlig RELEASEVECKA med mycket fokus på att ta fram #superheron inom dig!

Nu fortsätter vi med dessa program i 3 månader framöver så att vi verkligen hinner komma in i stegen, övningarna och få bästa resultat!

Vi önskar våra medlemmar en grym och givande releaseperiod med bästa resultat till jul!

Nedan ser ni lite härliga bilder från veckan:

1236309_10204889474379636_3150851043909522506_n

 

1937464_585697488202066_7160012006732701970_n

 

10352909_584943704944111_8224233291196334167_n

 

10646767_586324461472702_1508528864388168744_n

 

10712855_10152303358815636_5593650849733392528_n

 

10362377_725426410840009_2220342101443904154_n

 

10382624_584990088272806_4652020473583639543_n

 

1655860_584933394945142_8138488302869293227_n

Hej alla medlemmar på World Class

pehr

Jag heter Pehr Torell och har precis börjat som PT på World Class i Vällingby.
Känns otroligt roligt då träning och speciellt styrketräning är min stora passion.

Är Licensierad Personlig Tränare och Träningsinstruktör från The Academy, har även genomgått Eleikos Kettlebell Base och Senior Power-styrketräning för äldre.
Började styrketräna för 42 år sedan och har provat på många olika träningsmetoder, programupplägg och redskap. I dag kör jag tre dagar/veckan på gymmet och två dagar kondition och då är det Tower Running som gäller. Är 60 år och tycker att träningen är roligare än någonsin och i dag är nyttan av träning mycket uppenbar för mig, mår som en prins helt enkelt.

Ser fram emot att få möta er i gymmet, kontakta mig så möts vi för att gå igenom vad du vill uppnå med din träning. Må-bra-träning, ökad styrka eller muskeltillväxt, viktminskning eller kanske Senior Power, låt oss tillsammans uppnå dina mål.

För att boka en fri konsultation maila [email protected]

Med vänlig hälsning

Pehr

PT- UTMANINGEN – start 13/10

1.VAD ÄR PT UTMANINGEN???

2. MÅSTE MAN VARA MEDLEM???

3. VAD KOSTAR DET???

4. FINNS DET PLATSER KVAR……..

5. HUR TAR JAG REDA PÅ OM DETTA ÄR NÅGOT FÖR MIG?

1. PT- Utmaningen är en tävling där våra utmanare/deltagare tävlar med sin personliga tränare, mot de övriga deltagarna. Tävlingen pågår i 8 veckor. Den startar söndag den 12/10 på Pauluns näringscenter där invägningen sker. Därefter tränar utmanaren 3 ggr i veckan med sin PT och lägger upp kosten samt följer upp den för att bästa resultat ska uppnås. Det man uppnår är, minskad fettprocent och ökad muskelmassa. Den som har bästa resultat på utvägningen, vinner!!!
Vinnaren firas på anläggningen den 14/12!

2. Nej man måste inte vara medlem. En avgift på 1000 kr tillkommer om man inte är medlem.

3. Pt-Utmaningen kostar 15 900 kr och kan delas upp på 12 mån. 1325 kr/mån. I detta ingår in- och utvägning i en Pod Pod, 24 individuella PT tillfällen, 2 gemensamma träningar och kostprogram samt daglig tillgänglighet via mail och telefon till din PT. Vinnaren vinner 10 000 kr i resecheckar och ett årskort värde 6 000 kr, vilket innebär pengarna tillbaka !

4. Ja vi har 4 platser kvar i Vällingby och ca 6 platser kvar i Nacka.

5. Maila: [email protected] så bokar vi in dig på en kostnadsfri konsultation på en våra duktiga Personliga Tränare.

VARMT VÄLKOMNA TILL PT- UTMANINGEN ht – 2014

VILL DU KOMMA IGÅNG PÅ NYTT?

NÄSTA VECKA FIRAR VI VÅRA NYA RELEASER MED  STORT RELEASEPARTY!

 Vill du börja träna något nytt?

Behöver du komma igång på nytt efter ett träningsuppehåll?

Vill du ha extra inspiration genom att gå på TEAM klass med flera galna instruktörer?

Passa på nästa vecka då vi har release (nya steg, rörelser och musik) i följande program:

BODYJAM
BODYJAM® är en dansklass med sköna moves till den senaste musiken. Passet är perfekt för dig som älskar att dansa och släppa loss, och samtidigt få koordinations- och konditionsträning utan att du knappt märker det. Öka din kroppskontroll, bli skickligare att uttrycka dig med din kropp och bli beroende av dans!

BODYPUMP
BODYPUMP® är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Passet är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på en timme. Att BODYPUMP® är enkelt gör det lätt att komma igång, och effektiviteten gör att du snabbt märker resultat. Du använder en step-uplåda, en skivstång och vikter. När du gått ett par gånger kommer du att veta vilka vikter som är rätt för dig. Generellt gäller att ju större muskler, desto tyngre vikter. Till exempel kan du lägga på lite mer när du tränar ben och ha lite lättare vikter när du tränar armar. Är du osäker – fråga din instruktör.

CXWORX
CXWORX® är baserat på banbrytande och vetenskapliga undersökningar, det är det perfekta passet för att få vältrandas mag- och ryggmuskler. Genom dynamisk träning för mage, rygg och rumpa kommer detta program få dig att känna dig stark och välmående. Snabb och effektiv träning på endast 30 minuter.

RPM SPINNING
För koreograferad intervall spinning till otroligt peppande musik och effektiva intervaller. Att passet är detsamma i 3 mån gör det möjligt för deltagarna att verkligen lära sig passet, utvecklas för varje gång och utmana sig maximalt.

BODYCOMBAT: BODYCOMBAT® är ett pass med massor av kraft och energi! Med tekniker från karate, boxning och muy thai utmanar du din fantasimotståndare, samtidigt som du förbrukar massor av energi, blir skickligare, starkare och får större självförtroende. Vem är du? Catwoman eller Bruce Lee? Hög grad av konditionsträning och fettförbränning!

 

BODYVIVE: En timmes BODYVIVE®-träning till musik innehåller pulshöjande rörelser utan hopp som ger dig bättre kondition, motståndsträning som ökar din styrka samt stabilites- och rörlighetsövningar som förbättrar din smidighet. Genom att använda VIVE®-bollen och gummibandet stärker du kroppen samtidigt som du njuter av musiken. Det är tryggt att veta att BODYVIVE®-programmet är framtaget av specialister för dig som vill leva ett rikt och aktivt liv. Musiken som spelas är alltid en skön blandning välkända och medryckande originallåtar från 60-, 70-, 80- och 90-talet.

 

GRIT PLYO: Maximera din spänst med hjälp av högintensiv intervallträning i mindre grupp.GRIT™ PLYO är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Drivande musik får dig att ta din träning till en ny nivå. Bli starkare, snabbare och mer explosiv med GRIT™ PLYO

GRIT CARDIO: GRIT™ CARDIO kräver ingen utrustning. Här använder du istället din egen kroppsvikt och tränar högintensivt för att förbättra din kondition. Den unika sammansättningen av rörelser ger dig en hög energiförbrukning som fortsätter efter att passet är slut. Det är vetenskapligt bevisat att GRIT™ CARDIO levererar snabba resultat. Förbättrar din kondition, fysik och förbränning med GRIT™ CARDIO.

SH´BAM: Med enkla men heta danssteg, är SH’BAM® det perfekta sättet att forma kroppen och låta din inre stjärna lysa! Populära hits blandat med old school dängor vi alla känner igen är SH’BAM® ett befriande, roligt och socialt sätt att träna. Varje klass av SH’BAM® är levande, unik och rolig! Passar dig som gillar dans och har glimten i ögat! Passar både nybörjare och vana deltagare.

DESSUTOM FÅR DU TA MED 2 VÄNNER!

TEAMKLASSER – RELEASEVECKAN! –2 INSTRUKTÖRER = DUBBELT SÅ ROLIGT!

Måndag 22/9 – BODYPUMP – Helena och Kerstin

Måndag 22/9 – BODYVIVE - Mikeala, Anna och Marie

Måndag 22/9 – BODYCOMBAT – Mia & Mikaela

Måndag 22/9 - CX WORX - Karin och Mikaela

Tisdag 23/9 – GRIT CARDIO & PLYO – Ulrica och Anna

Onsdag 24/9 – BODYJAM – Vladimir, Shara och Sandra

Fredag 26/9 – BODYVIVE – Marie och Mikaela

Fredag 26/9 – BODYPUMP - Karin, Mia och Aria

Lördag 27/9 – BODYPUMP – GRIT PLYO – Anna och Ulrica

Lördag 27/9 – BODYCOMBAT – Anna och Sara

Söndag 28/9 – RPM – Laila och Ulrica  

 VARMT VÄLKOMNA ÖNSKAR TEAM WORLD CLASS VÄLLINGBY!! 

140831_151559_0129_red_webb

 

VILL DU BÖRJA TRÄNA NÅGOT NYTT?

NÄSTA VECKA FIRAR VI VÅRA NYA RELEASER MED STORT RELEASEPARTY!

 Vill du börja träna något nytt? 

Behöver du komma igång på nytt efter ett tränignsuppehåll?

 Vill du ha extra inspiration genom att gå på TEAM klass med flera galna instruktörer?

Passa på nästa vecka då vi har release (nya steg, rörelser och musik) i följande:
BODYJAM
BODYJAM® är en dansklass med sköna moves till den senaste musiken. Passet är perfekt för dig som älskar att dansa och släppa loss, och samtidigt få koordinations- och konditionsträning utan att du knappt märker det. Öka din kroppskontroll, bli skickligare att uttrycka dig med din kropp och bli beroende av dans!

BODYPUMP
BODYPUMP® är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Passet är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på en timme. Att BODYPUMP® är enkelt gör det lätt att komma igång, och effektiviteten gör att du snabbt märker resultat. Du använder en step-uplåda, en skivstång och vikter. När du gått ett par gånger kommer du att veta vilka vikter som är rätt för dig. Generellt gäller att ju större muskler, desto tyngre vikter. Till exempel kan du lägga på lite mer när du tränar ben och ha lite lättare vikter när du tränar armar. Är du osäker – fråga din instruktör.

CXWORX
CXWORX® är baserat på banbrytande och vetenskapliga undersökningar, det är det perfekta passet för att få vältrandas mag- och ryggmuskler. Genom dynamisk träning för mage, rygg och rumpa kommer detta program få dig att känna dig stark och välmående. Snabb och effektiv träning på endast 30 minuter.

RPM SPINNING
För koreograferad intervall spinning till otroligt peppande musik och effektiva intervaller. Att passet är detsamma i 3 mån gör det möjligt för deltagarna att verkligen lära sig passet, utvecklas för varje gång och utmana sig maximalt.

 

GRIT PLYO: Maximera din spänst med hjälp av högintensiv intervallträning i mindre grupp.GRIT™ PLYO är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Drivande musik får dig att ta din träning till en ny nivå. Bli starkare, snabbare och mer explosiv med GRIT™ PLYO

BODYBALANCE
Är en varsam blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig centrerad och lugn. Med hjälp av fokusering, andning och en serie av noga utvalda rörelsekombinationer tränar du styrka, balans och rörlighet till mjuk musik. Kombinationen av tekniker och rörelser ger dig ett fysiskt träningspass, samt inre balans och harmoni.

DESSUTOM FÅR DU BJUDA MED DIG UPP TILL 2 VÄNNER DENNA VECKA!

TEAMKLASSER: (2 instruktörer = dubbelt så kul)

Måndag 22/9 – BODYJAM – Vladimir och Shara

 

Måndag 22/9 – CX WORX – Helena och Vladimir

 

Onsdag 24/9 – BODYPUMP – Lena och Mia

 

Torsdag 25/9 – BODYCOMBAT – Hampus, Mikaela och Mia

 

 VARMT VÄLKOMNA ÖNSKAR TEAM WORLD CLASS NACKA! 

 

Läs vad vår kostexprert och PT, Nicolas Fiori skriver om Gojibär!

Gojibär
Gojibär (eng wolfberry) härstammar från centrala Kina och är nära besläktat med tomaten. Den har en rödorange färg när den är färsk och får en mörk röd färg när den torkas. Gojibär har ätits i över 5000 år i Kina pga dess goda hälsoeffekt. Den har till och med använts inom kinesisk läkekonst för att behandla olika besvär som bland annat synproblem, ledproblem, huvudvärk etc.

Gojibär går även att odla i Sverige.

gojibar

Innehåller

19 olika aminosyror – varav åtta tillhör de essentiella aminosyrorna (livsnödvändiga).
Innehåller mer än 21 spårämnen så som germanium, zink, järn koppar, kalcium, selen och fosfor
Hög mängd antioxidanter.
Rik på vitaminer som Vitamin A, B1, B2, B6, C och E
500 gånger mer C-vitamin per viktenhet än apelsiner. Vilket gör gojibäret till den näst största C-vitamin källan efter camu-camu-bäret.
6 ggr mer betakaroten än i morötter.
Essentiella fettsyror som minskar inflammationen i kroppen och ökar hjärnans funktion.
Innehåller Beta-sitosterol som visat sig sänka kolesterolhalten och motverka prostataförstoring.
Betain som används av levern för att producera ett ämne som heter kolin. Kolin minskar stressen, förbättrar minnet, stimulerar muskeltillväxten och skyddar mot ohälsosamma leverfetter.
Linolsyra som bland annat främjar minskning av kroppsfett, samt ökar muskeltillväxt. Linolsyra hjälper också till att upprätthålla och stärka immunförsvaret.

Blir starkare och får mer energi
Bättre immunförsvar
Bättre hud
Får bättre syn
Ökad sexlust
Ger bättre sömn
Ökar kroppens produktion av vita och röda blodkroppar
Minskar stress och oro
Förbättrad hjärtfunktion
Sänker ditt blodtryck
Sänker ditt kolesterol
Förbättrar din blodcirkulation I kroppen

Lägga i några gojibär i ditt te för bättre smak och även få  i dig fler nyttiga näringsämnen
Äta dem som ett nyttigt tilltugg istället för chips och godis
Äta det som ett nyttigt mellanmål
Mixa ner dem i smoothies (bra efter träning för att öka mängden antioxidanter)
Blanda ner i olika sorters sallader
Använda gojibär som decoration

MER GOJIBÄR TILL FOLKET!!!