GO SMOOTHIE

PROVA GRYM SMOOTHIE FRÅN VÅR PT JOHN (Nacka)!!!

IMG_8190

Smoothie of day minty boost:

Ingredients:
Half of a roman lettuce
Small handfull of freash mint
1 cup of almond milk
1/2 cup of raspberries
1 banana

This is easy to make blend romaine lettuce mint and almond milk until smooth chuck in the rest of ingredients, add ice you can Also replace half of almond milk with coconut milk, Also freash spinch handfull as its full Iron and antitoxin.

Benefits:
Helps with your digestion
Cleansing, eliminates toxins, cleans liver and kidneys, Helps with heart disease, Also with insomnia and Weight loss so Why wait juice up to a better life style!

Varierad träning

Genom åren har jag träffat massor av bodybuilders, styrkelyftare, motionärer och tränare/instruktörer. Haft förmånen att träna i många länder och alla typer av gym, fått träna tillsammans med många i bodybuildingens och styrkelyftets yttersta elit. Och alltid frågat och försökt få information om hur de tränar och varför. Alla har sin uppfattning om hur man skall träna, hur ofta, hur mycket, vilka övningar, osv, osv. men det finns ett par punkter som nästan alla är överens om: Continue reading “Varierad träning” »

SPINNINGVECKOR på World Class Nacka!

SPINNINGVECKOR

17 – 30 NOVEMBER

Är sugen på att börja träna spinning? Eller vill du bara ha lite extra motivation till din konditionsträning? Passa på att testa dessa roliga klasser under de kommande

2 veckorna!

10702041_10204498863609084_7561453540720173113_n

 

måndag 18.50                      ”15 min teknikgenomgång inom RPM och cykel” med Helena

 

måndag 19.10                       ”RPM” med Helena  

 

tisdag 18.15                          ”15 min teknikgenomgång inom RPM och cykel” med Emma

 

tisdag 18.35                          ”RPM” med Emma  

 

onsdag 19.00                        ”Berg, berg, berg” med Ola  

 

torsdag 18.00                        ”Djungelmoves med Louise

 

 söndag 10.10                       ”Söndagsparty” med Elin  

 

961574_10152603910762880_829946686_n

Spinning veckor på World Class Vällingby!

SPINNINGVECKOR

17 – 30 NOVEMBER

Är sugen på att börja träna spinning? Eller vill du bara ha lite extra motivation till din konditionsträning? Passa på att testa dessa roliga klasser under de kommande

2 veckorna!

10702041_10204498863609084_7561453540720173113_n 

måndag 18.30    high speed trainingmed Anci

måndag 20.10    ”blow up the HOUSE” med Karin

tisdag 18.30        ”teamklass = dubbelt så kul” med Calle & Mia

tisdag 19.35         ”HIIT MADNESS” med Marie

onsdag 18.45        ”bergsetapper” med Per

torsdag 18.30        ”party” med Calle

torsdag 19.15       ”90s remix” med Marie

fredag 16.55          ”best of RPM” med Ulrica

lördag 09.15           ”90 – tal” med Patrik

söndag 10.10        ”15 min genomgång av teknik i RPMmed Laila

söndag 10.30          styrka- utmana musklerna i rpm-tempomed Laila

söndag 16.55         ”schlager VS rock” med Hasse och Gun

961574_10152603910762880_829946686_n